オーツ麦、見た目からスーパーフードっぽくて、猫はつられて買ってみました グラノーラみたいかな？ と思い普通にヨーグルトと混ぜて食べたら… なんだか、変な食感… ふやけそうな食材なのに…と思って調べると半日から1日ふやかして使うレシピが出てきました …

ダイエットの結果(というかまだ続けているが) ダイエットをはじめてちょうど2ヶ月。 日本に一時帰国するために始めたのでダイエット 期間は実際は7週間+日本滞在1週間という感じ 結果としては… 体重 53.3kg→52.3kg(▲1.0kg)筋肉量 20.9kg→23.3kg(＋2.4kg)体脂…

最近猫の首輪が壊れたので修理しないと。 日本で購入するもの...レザークラフトツールセット 日本はなんでも簡単に手にはいるから便利 しばらく留守番しててね

皮下脂肪…本当やっかい。。 なかなか取れない。 色々と調べてるけど皮下脂肪を取るには有酸素運動、ウォーキングがやっぱり1番効果があるみたい。 ウォーキングしながらプラスアルファで脂肪燃焼しないものか最近よく考えてマス。 ダンベルを持ちながらウォ…

ダイエット 5週間の成果 なんと、なんと！ 体重 53.3kg→52.6kg筋肉料量 20.9kg→22.6kg体脂肪 14.2kg→10.8kg水分量 28.6kg→30.5kgBMI 18.7→18.4体脂肪 26.7%→20.6%消費カロリー 1214kcal→1272kcal 今回ダイエットをやって思ったこと (まだ続けてるけど) ダイ…

ダイエット4週間の成果 体重 53.3kg→52.6kg筋肉料 20.9kg→22.1kg体脂肪 14.2kg→11.6kg水分量 28.6kg→30.0kgBMI 18.7kg→18.4kg体脂肪 26.7%→22.1%消費カロリー 1214kcal→1255kcal 何気に嬉しい♪ でもやっぱりお腹・ウエストの皮下脂肪は減りが遅い... という…

もうすぐダイエット始めて1ヶ月… 数学にも見た目にも成果がでてるので最近楽しくなってきた 今週納豆を作ったんだけど、上手くいかず失敗… またリベンジするが、固い納豆が沢山あるのでこれをどうしようかと、言うことでキムチ納豆にして食べてみました 納豆…

嬉しい 3週間の成果が少しでた！ 体重 53.3kg→53.4kg筋肉料 20.9kg→22.0kg体脂肪 14.2kg→12.5kg水分量 28.6kg→30.0kgBMI 18.7kg→18.7kg体脂肪 26.7%→23.5%消費カロリー 1214kcal→1252kcal 先週は外食をしないといけないことがあって、お酒も結構飲みました。…

偶然いったお店にあったビール、フランツィスカーナー(Franziskaner) goo.gl を、飲んでみた。 うん、美味しい そして、そのビールが入ってたダンボールが可愛いので猫の前に置いてみた 猫も気に入ってくれた 海外のビールを飲みながら愛猫のためにDIY DIYと…

毎朝歩いていたら、少し体力ついて来たかも？ あれ、なんか身体が軽い！という感じ。 最初はしんどかったけど慣れるものだなー そして体重計に乗ってみると... うん。 前回とあまり変わらないけど、少しずつ...理想の体型に近づいているのかな 最近続けてい…

ダイエット&筋トレ始めて1週間たちました。 極度の運動不足の為、まずはウォーキングを毎日するよくにして、ジムのマシンに少しずつ慣れていくことからスタート。 大好きなお酒を控えてみた。 それだけでも少し効果が出ている感じがする。

そろそろ日本帰国の準備… という訳で、ダイエット&筋トレをやってみる！ 今までダイエットはやったことあるけど、筋トレとかやったことない。 本当に筋肉つくのだろうか… ちょっと真面目にやってみる！ 4月10日までにどのくらい数値が変わるのだろう… 楽しみ…

Blitar(ブリタール)はインドネシアの東Java州にある都市です。 SurabayaからBlitarへの行き方は、電車もありますがあきらめバスで行くことにしました！ Purabayaバスターミナルはこちら↓ PurabayaからBlitarまでの行きかたは2通りあります。 行きは①で行きま…

Blitar(ブリタール)はインドネシアの東Java州にある都市です。 SurabayaからBlitarへの行き方は、電車、バス、タクシーのいずれかです。 インドネシアは電車があるとのことで、電車に乗ろうとGubeng Stationまで。 駅はこちら↓ GubengからBlitar行きの出発時…

Surabaya空港から市内へ出る準備！ Surabayaの空港は、ジュアンダ国際空港 （ジュアンダこくさいくうこう、 インドネシア語: Bandar Udara Internasional Juanda、英: Juanda International Airport）インドネシア第2の空港です。 でも広くないため、迷うこ…

なんか最近グータラな生活をしていたせいか太った気がする…いや、確実に太ったそして、背中と腰が痛い。。 避けていたけど、自分を知らないとと思い計測すると、なんと体脂肪29%！！ これはマズイ。。 脂肪を減らして筋肉をつけないと身体が衰えていきそうだ…

経理という仕事。 猫は一番最初に就職した会社の社長に、 経理をやれ、簿記を３級でいいからとりあえず資格をとれ！ と言われました。 何も資格がない私が素直な勉強して、簿記の面白さにはまりました。 そして月日が経ち海外で仕事するようになり、 経理の…

パスポートの中の記載文なんて、読んだこともないし、意味なんて考えたこともない。 記載文を調べようとなったきっかけは、身の回りの人でこの文章によって助けられるかもしれない...という状況だったから 歳を取ってから1人で海外で生活するのは、決して楽…

中小機構が主催する、新価値創造展2017の海外展開相談が11月15日〜17日まで、東京ビッグサイトであるようです！ goo.gl ネコは以前(今もたまに)こちら利用して、海外の情報収集に利用したことがあります。 中小機構が登録している現地の専門家が調査をしてく…

とりあえず、スマフォとお金(米ドル)とパスポート、クレジットカードがあれば、なんとかなるけど、出かける前に一度整理しましょう！ Wifi インターネット環境 空港やお店ではFree Wifiがあるところが多いけど、町中に出たときとかスマフォで調べたりしたい…

昔はガイドブック片手に海外旅行に行ったなぁー... 今はスマフォが必需品ですが、Mapは必ず使いますよね。 ただインターネットがない環境では使えないと思い込んでいましたが、Google Mapのオフライン機能を使って事前にダウンロードしておけば、インターネ…

Skypeを使う理由 Skypeといえば、Skype同士で電話をすれば無料ということで、老舗のサービスですね。 スマフォが普及した今はLINEだったりFacebookだったり、SNSを利用して電話ができるサービスが増えました。 でもやはりSkypeのアプリを消さないのは、 Skyp…

最近LCCが増えて、チケット代は安くで購入できるものの、現地の物価が高い... いや、日本と比べてそんなに高くないんだけど、さすがに1週間とか2週間とか行くと宿泊代、移動交通費(ぼったくられるの前提に)、食費、買物（こちらもぼったくられるの前提で）な…

「世界一忙しい空港」とも言われるシンガポールのチャンギ国際空港 ネコは昔シンガポールに住みたいと思っていたくらい大好きな国です♥ singainfo.com 大好きなシンガポールで、プライオリティーカードが使えるラウンジはいくつかありますが今回はこちらを勝…

ネコは海外旅行も空港も大好き♥ 空港にいくだけで、いつもワクワクしてしまう。 飛行機が頭上を通ると 「あーネコもどこか行きたいなぁー...」となります。 海外旅行の楽しみの一つなのは、ラウンジ！ というかネコはラウンジが大好きなので、プライオリティ…

社内・社外休暇の案内備忘録 お疲れ様です。2017年●月●日(●)～●日(●)の間は、●のためお休みになります。緊急の場合はSkypeにてご連絡いただきますようにお願い致します。Skype ID どうぞ宜しくお願いします。 We would like to inform you that we would be …

海外旅行で、トランジットがあったり近隣の国、数カ国まとめて行くことってありますよね？ そんな時この通貨コンバーターのCurrencyがすごく便利！！ Currency Jeffrey Grossman 旅行 無料 見た目もお馴染みの計算機で、使い方もシンプルで使いやすい！ 普通…

クアラルンプールが拠点のLCC「マリンドエア」はビジネスクラスがあり、全席液晶モニター装備、預け荷物が機内食が無料らしい! http://www.malindoair.com/ 2018年に地域トップクラスの航空会社となることを目指しているだけあって、続々と就航都市を増やし…

JC Airline(JCインターナショナル航空) 2014年6月に中国の雲南景成集団の資本により設立、2017年3月18日に就航本拠地はプノンペン国際空港 https://www.jcairlines.com/ 今のところプノンペン、シェムリアップ、バンコク、台湾、シアヌークビル、マカオ、ク…

タイ、ベトナム、ミャンマー、カンボジア2017年度祝日まとめ 国 月 日付 曜日 名前 タイ 1月 2017年01月01日 Sun 元日（正月） ベトナム 2017年01月01日 Sun 元日 カンボジア 2017年01月01日 Sun インターナショナルニューイヤー(新年) タイ 2017年01月02日 …